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    【華人健康網記者黃曼瑩/台北報導】「媽呀!痛死了」,睡覺到半夜,突然腳抽筋、肌肉僵直,痛到想咬棉

    房屋抵押貸款成數被?小腿抽筋,大家第一個想到的就是「缺鈣」,然後拼命的喝牛奶或是吞鈣片。其實,缺鈣只是引起抽筋其中之一的原因。復健師建議,不妨睡前做一下小腿牽拉伸展,有助預防半夜腳抽筋。

    半夜小腿抽筋,跟睡姿有關 ?睡前做這1招自救

    抽筋也就是肌肉痙攣,指的是肌肉突發性猛力的收縮,造成肌肉劇痛,一時之間無法放鬆的現象。造成抽筋的原因有很多,以一般較常發生的下肢抽筋而言,劇烈運動造成肌肉過度疲勞,或運動前暖身不足、青少年或是懷孕女性缺乏鈣質、血液循環不好、電解質不平衡、天氣太冷,都有可能導致突然抽筋。

    夜間小腿抽筋恐與突發神經刺激有關

    復健科曾清祥醫師表示,夜間的小腿抽筋,則有可能是睡姿不良,因仰睡時腳掌朝下,導致小腿肌肉在放鬆的情況下比平常略短,此時如果有突發的神經刺激,則較容易發生抽筋。

    睡夢中發生抽筋時,常會因劇痛而驚醒,此時可先將大拇趾用力往上翹,並將小腿伸直,如果沒有舒緩,再用雙手扳住腳掌,緩慢地往腳背方向牽拉,可有效幫助緩解痙孿。

    老年人有頻繁夜間抽筋需進一步的醫療檢查

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    抽筋的原因如上述有很多,睡姿不良而導致抽筋不一定好發於青少年,青少年發育期若缺乏鈣質,也容易引發抽筋。而老人家引起抽筋的因素較為複雜,有可能是因為慢性疾病,如糖尿病、甲狀腺疾病等、服用藥物、自然衰老,甚至有可能是腰椎間盤突出,或是下肢動脈硬化閉塞症。如果老年人有頻繁的夜間抽筋,較需要更進一步的醫療檢查。

    睡夢中發生抽筋時,常會因劇痛而驚醒,此時可先將大拇趾用力往上翹,並將小腿伸直,如果沒有舒緩,再用雙手扳住腳掌,緩慢地往腳背方向牽拉。

    老人家如果頻繁地出現抽筋症狀,且同時患有慢性病或是心血管疾病,請立即就醫檢查。並詳細記錄抽筋發生的頻率及發生前後的症況,以利就醫時提供醫師判斷,確認是否有其他的潛藏疾病風險。

    睡前熱敷小腿15分鐘可放鬆小腿肌肉

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    曾清祥醫師表示,缺鈣只是引起抽筋的其中一種原因,如果想要預防夜間抽筋,建議睡前飲用溫熱牛奶、補充少許水分,或稀釋的運動飲料,以平衡體內

    如何借錢成功電解質,並適當的熱敷小腿15分鐘,以舒緩放鬆小腿肌肉,也可另外佐以按摩。天氣較涼時,則給予腿部充分保暖,以避免受涼而抽筋的現象發生。

    建議睡前做一下「小腿牽拉伸展」動作,有助預防半夜腳抽筋。

    【小腿牽拉伸展】:

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    面朝牆壁站立,手扶牆壁,常抽筋的腳向後站。慢慢將前腳膝蓋彎曲,直到後腳的小腿肌感覺微微緊繃,但腳跟不離地。停留15秒,重複10次。

    小腿牽拉伸展。(圖片提供/復健科曾清祥醫師)

    【小叮嚀】:

    A.後側腳的大拇指應朝向正前方。

    B.前側腳膝蓋不超過腳尖,避免膝蓋過多的負擔。

    運動前如有確實做好伸展拉筋,但仍一再引發抽筋,或是抽筋症狀持續超過15分鐘,甚至半小時以上,也需立即就醫。

    抽筋的成因複雜,涵蓋不同科別範圍,如果有求診需求,可以諮詢復健科、骨科、神經內科,或是家醫科,由醫師來協助判斷,並給予正確的治療。

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    境外基金深耕計畫推動4年 中小型業者:盼分級

    工商時報【孫彬訓、陳欣文、黃惠聆╱台北報導】

    境外基金業深耕計畫上路以來,各家業者積極推動,但中小型業者認為,深耕計畫應分級,避免壓縮中小型業者的生存空間,形成「大者恆大、強者恆強」的失衡結果,變成斷根計畫。

    另外,主管機關實施鼓勵境外基金深耕計畫以來,多家資產管理業者符合資格,可獲得加速基金審核以及放寬一次送件檔數和引進新基金等優惠,部分業者去年啟動該優惠陸續引進新型態的境外基金,但卻因市場波動大,引進新基金的績效並不如預期。

    安本集團持續透過各種方向持續深耕台灣,包含獎助學金贊

    二胎意思助計畫、高階人才培育計畫、領導力養成計畫、學生實習培育計畫、大學(應屆畢業生)菁英培育計畫、校園學術合作計畫、在台經營投信準備計畫,目前以上述的方向持續進行中。

    富達則是主攻三大方向,包含「發展境內基金,產品更多元化」、「發掘及培育年輕金融人才」、「發展台灣為區域性支援中心,提供國際化就業機會」。

    富達過去以銷售境外基金為主,因應投資人需求,富達加強開發境內基金產品,提供更多元化及在地化的投資產品。在去年11月富達成功募集一檔提供投資人能因應巿場波動的債券基金,獲得投資人青睞。

    今年富達預計將募集兩檔新的境內基金,以提升在台管理的資金,並使富達的產品線更多元化。台灣人口老化日趨嚴重,民眾對退休準備的需求有增無減,富達會持續發展符合台灣社會轉變的產品,為民眾提供符合個人需求的投資選擇。

    另外,因應境內基金的業務擴展,境內基金投資團隊由去年的4人,增至目前7人

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