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鉅亨網記者宋宜芳 台北

根據 1111 人力銀行調查，對服務業影響甚鉅的一例一休政策，有 46.6% 受訪者受到衝擊，其中更包含 1 成的企業深受影響。受訪企業認為，一例一休政策中，最需要被改善為「加班費過高 (成本增加)」29.1%、「特休假增加 (人手不足)」26.1%、「七天一定要一個例假日 (不能挪移 / 禁休)」16.9% 三項因素。

調查指出，最大的衝擊仍以「特休 / 休息日變多，排班困難」(40.7%)、「增聘人力 / 人事成本增加

車貸利率試算表下載」(37%)、「加班費大增 / 人事成本增加」(31.1%) 為主。

受訪企業中，高達 8 成 5 坦言，人事成本因而增加，整體而言，平均增加幅度達 9.65%。企業多以「改變排班制度」(45.3%); 「增聘兼職人力 / 短期派遺人力」(15.5%)、「遇缺不補」(13.4%) 等方式因應。

日前大型百貨宣稱，雖受一 例一休衝擊、利潤縮減，但企業營運多年，加薪已制度化，因此原定加薪幅度不變。但調查中顯示，高達 75.4% 的受訪百貨美容業者，還未規劃、仍在觀望當中，7.8% 已確定加薪幅度「縮減」。

1111 人力銀行副總經理李大華指出，「一 例一休」旨在保障員工休假權益及工時「正常化」，減少就業市場勞工「長期超時工作」的亂象；藉此全面落實縮短工時、周休二日等目的，以達到工作與生活平衡 (Work & Life Balance) 的理想職場環境。

然而，此舉對服務業等需以排班輪班保有用人彈性的產業而言，卻造成企業人力運用的侷限；對靠業績獎金的銷售員及服務業技師而言，無疑是變相減薪。

李大華建議，就百貨販售業而言，可透過兼職、計時、派遣等非典型雇用方式，培養替代性高的基層員工，來因應旺季及國定假日之短期人力缺口。

在人才培育上，則能透過提升員工專業、加強服務品質，並培養員工運用多元行銷方式推廣產品、建立客源。以主動行銷方式取代被動等待客人的工時虛耗，才能提升工時效率及銷售產能，避免不必要的人力成本。

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空腹運動助燃脂？這2種人千萬別嘗試…

【華人健康網記者張世傑／台北報導】空腹運動有助燃燒脂肪？專家指出，雖然空腹運動，能燃燒身體儲存的脂肪，但是，決定減少體脂肪的關鍵，還是運動和飲食內容，與是否空腹沒有絕對關係。特別是飯後立即運動，比空腹運動的危害更大，甚至可能影響健康。

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台灣肥胖醫學會常務理事、減重名醫蕭敦仁指出，肥胖是全民公敵，但現在醫學上測量肥胖不再只用體重，而是以脂肪佔體重的比例，一般而言，男生體脂率正常在14%至23%之間，女生約在17%至27%之間。

運動助減重但不一定消脂

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成年男子的體脂肪率超過25%、成年女子超過30%，就是所謂的「肥胖」。所以就算有人體重超重許多，但體脂肪率達標，並不能稱為肥胖；反之若體重在標準以下，但體脂肪率在30%以上，也可以稱為肥胖。

雖然運動可幫助減重，但不一定能達到燃燒脂肪目標，特別是空腹運動，包括：糖尿病、胃不好等兩大族群，容易造成血糖偏低、胃酸分泌過多，及肌肉流失等問題，甚至易引起猝死等風險，千萬不可輕忽。

醫師強調，飯後如果要做劇烈運動，應至少先休息1至2小時。

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至於飯前運動好，還是飯後運動好？一直是大家討論焦點。一般觀念是「早上運動：先鍛鍊再吃早餐」、「晚上運動：先吃飯再運動」，無論如何，飯後都不宜立即運動，不僅容易引起腸胃不適，甚至比空腹運動的危害更大。

蕭敦仁醫師強調，飯後如果要做劇烈運動，應至少先休息1至2小時，讓胃裡的食物完成消化動作；故理想的運動時間，差不多是吃完飯後2個小時左右才可以開始，同時建議運動後再喝杯牛奶、豆漿，既能補充體力，又能加強肌肉。

例如，餐點吃1個便當，便可在飯後1小時左右進行低強度的運動 (散步)；飯後1至2小時，則適合中強度的運動 (慢跑、快走、休閒騎腳踏車等)；飯後2小時，才可開

南投周轉始進行高強度運動 (打籃球、快速騎腳踏車)。

想要降低體脂肪，建議

斗六汽車借款免留車飲食內容應以天然食物為主，也就是攝取大量蔬菜、水果，搭配優質蛋白質和澱粉，少碰加工食品，例如餅乾、含糖飲料，以及精緻澱粉；另外，高油脂、高脂肪食物，如炸雞，也會加速體內脂肪累積，最好少吃。

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